نصائح مفيدة

إدارة الوقت: 21 نصائح لإدارة وقتك بشكل فعال

اريد ان اكون سعيدا 99 ٪ من النساء يجيبن على السؤال: "ماذا تريد في الحياة؟". لا يزال بإمكان الرجال أن يعلنوا عن رغبتهم في الحصول على وظيفة ، وكسب الكثير من المال ، والنجاح ، وإدارة العالم كله أو جزء منه. وضعت النساء السعادة أولا.

21 نصائح لإدارة الوقت

نأمل أن تدفعك هذه القائمة المكونة من 21 نصيحة إلى الاتجاه الصحيح.

تذكر أن هناك عدد لا يحصى من الرقائق والحيل لتخطيط وقتك بكفاءة. نجد هذه النصائح مفيدة ، على الرغم من أنه قد يكون لديك رأي في هذا.

اجعل هذه القائمة بمثابة حافز بحيث تفكر بانتظام في كيفية زيادة فعالية عملك.

1. الاهتمام الرئيسي بالأشياء الرئيسية.

أداء المهام الأكثر أهمية أولا. هذه هي القاعدة الذهبية لإدارة الوقت. حدد مهمتين إلى ثلاث مهام يتم تحديد الأولويات يوميًا وأكملها أولاً.

بمجرد إكمالها ، يمكن اعتبار اليوم ناجحًا بالفعل. انتقل إلى أشياء أخرى أو تأجيل البقية حتى اليوم التالي ، لأنك أكملت بالفعل أهم الأشياء.

2. تعلم أن تقول لا.

يمكن أن يساعدك حل عدد كبير من المهام في فترة زمنية محدودة على التوفيق بين المشروعات المختلفة وإدارة وقتك. وهذا ممتاز.

ولكن هنا يمكنك بسهولة الحصول على بعيدا وليس حساب قدراتك. هدفك هو أن تتحمل فقط تلك الالتزامات التي تعرف من أجلها بالتأكيد أن لديك الوقت ويمكنك التعامل معها.

3. النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات.

يعتقد بعض الناس أن التضحية بالنوم هي طريقة جيدة لزيادة الإنتاجية وتحرير بضع ساعات إضافية في اليوم. ولكن هذا ليس هو الحال.

يحتاج معظمنا إلى 7-8 ساعات من النوم حتى يعمل الجسم والعقل على النحو الأمثل. سوف تشعر به ، استمع إلى جسدك. لا تقلل من قيمة النوم.

4. ركز بالكامل على المهمة.

أغلق جميع نوافذ المتصفح الأخرى. ضع هاتفك في وضع صامت بعيدًا عن الأنظار. تجد نفسك مكانًا هادئًا ومعزولًا للعمل أو تشغيل الموسيقى إذا كان ذلك يساعدك (على سبيل المثال ، أحيانًا أحب الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أو أصوات الطبيعة).

ركز على مهمة واحدة ، اغمر نفسك فيها. يجب أن لا يوجد شيء آخر في هذه اللحظة.

5. ابدأ مبكرا.

كلنا تقريبا نعاني من متلازمة "تأجيل". يبدو أن المهمة بسيطة جدًا بحيث يكون لديك دائمًا وقت لإكمالها ثم اسحب الوقت في النهاية.

تخلص من المماطلة المزمنة ، لأنه من الممتع للغاية تجنب الإجهاد الزائد عن طريق إكمال المهام المخططة مسبقًا. الأمر ليس صعبًا جدًا ، وتصميمك الثابت كافٍ.

6. لا يصرف من التفاصيل البسيطة.

غالبًا ما نقوم بسحب المشاريع ، مع التركيز على التفاصيل الصغيرة لفترة طويلة جدًا. هذا هو الحال بالنسبة للكمال.

لكنها أكثر فاعلية للمضي قدمًا ، وتنفيذ حجم أكبر من المشروع ، وتجاهل الرغبة السابقة في الخوض باستمرار في شيء ما. من الأفضل إكمال كل شيء في أقرب وقت ممكن ، وفي النهاية لمراجعة النقاط الفردية.

7. تحويل المهام العادية إلى عادة.

إذا كنت تتحمل مسؤوليات منتظمة (على سبيل المثال ، كتابة مقالات لمدونتك الخاصة ، وما إلى ذلك) ، يمكنك التخطيط لها وجعلها عادتك. قم بذلك يوميًا ولا تغير الروتين ، ثم سيتم ضبط عقلك ويتحول النشاط إلى عادة. يصبح طبيعيا تماما وممتعة. جربه!

9. حدد مهلة زمنية لكل مهمة.

بدلاً من مجرد الجلوس على مشروع مع التفكير: "سأجلس هنا حتى يتم كل شيء"حاول إعادة الصياغة: "سأعمل على هذه المهمة لمدة ثلاث ساعات".

سيشجعك الوقت المحدود على التركيز وتصبح أكثر فاعلية ، حتى لو عدت وصقلت بعد قليل.

10. ترك فجوة مؤقتة بين المهام.

عندما نندفع من مهمة إلى أخرى ، يكون من الصعب علينا تقييم أفعالنا والحفاظ على تركيزنا وتحفيزنا.

فاصل بين الأشياء يمكن أن يكون نفسا في الهواء النقي لعقلنا. يمكنك المشي لمسافة قصيرة أو التأمل أو القيام بشيء آخر من أجل الإفرازات العقلية.

13. افعل أقل.

«افعل أقل"هذه طريقة أخرى للقول"تفعل ما يهم أكثر". مرة أخرى ، ينطوي هذا التكتيك على التركيز على أهم الأشياء.

توقف ، حدد أولوية المهام وانتبه لهم. أكمل عددًا أقل من المهام ، ولكن يجب تحديد أولوياتها وأن يكون لها قيمة أكبر من بقية المهام.

15. تنظيم العملية.

كونك منظمًا سيوفر لك الكثير من الوقت ، ولهذا ليس عليك أن تصبح الشخص الأكثر تنظيماً في العالم. تنظيم عملك ليس بالأمر الصعب.

إنشاء نظام في تسجيل المستندات. تأكد من حفظ جميع العناصر بشكل مناسب. إلغاء الاشتراك في النشرات الإخبارية غير الضرورية وتنزيل بريدك الإلكتروني. تبسيط وتبسيط وتبسيط.

16. املأ وقت فراغك.

كقاعدة عامة ، كل شخص لديه وقت فارغ. هذه هي الساعات التي تقضيها في غرف الانتظار ، أو في خطوط المتجر ، أو في وسائل النقل العام ، أو على المدربين البيضاويين ، إلخ
ابحث عن الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء القيام بذلك. في أغلب الأحيان ، تكون القراءة مناسبة ولا تنس الكتب الصوتية التي يمكنك الاستماع إليها أثناء الانتظار.

19. أداء المهام ذات الصلة معا.

دعنا نقول أنه خلال عطلة نهاية الأسبوع تحتاج إلى القيام بمهمتين للبرمجة وكتابة ثلاثة مقالات وتصوير فيديوين. بدلاً من القيام بالعمل بطريقة تلقائية ، حدد مجموعات من المهام المماثلة وأداءها بالتتابع.

تتطلب المهام المختلفة نوعًا مختلفًا من التفكير ، لذلك من المنطقي السماح لعقلك بالاستمرار في القيام بمهام نموذجية ، وعدم التبديل مرة أخرى إلى شيء آخر.

20. البحث عن الوقت للصمت.

في العالم الحديث ، كثير من الناس يتنقلون باستمرار ولا يجدون الوقت للتوقف. ومع ذلك ، فإن ممارسة الصمت لها تأثير مدهش. يجب أن يلعب كل من العمل والتقاعس دورًا رئيسيًا في حياتنا.

حالة السلام والصمت تقلل من القلق وتبين أنه ليست هناك حاجة للاندفاع المستمر. كما أنه يساعد في جعل العمل أكثر متعة.

والحافة الأخيرة (مهمة جدا)

لاحظ نصيحة أخرى. إذا كنت تتذكر أي شيء من هذه القائمة ، فليكن التالي:
يجب أن يكون الهدف دائما متعة. يمكن أن يكون العمل لعبة.

نحن مستوعبون في العمل لدرجة أننا ننسى أن نستمتع بما نفعله. حتى عندما نتعامل مع العقل ، فإننا غالبًا ما نركز على تحقيق الهدف.

لا ينبغي أبدا أن يأتي أولا. اسأل نفسك دائمًا: ما الذي يمكنني فعله للحصول على مزيد من المتعة من هذه العملية؟

الهدف هو تبسيط التزاماتك حتى تستمر حياتك اليومية في المتعة ، حتى عندما تعمل.

قد يبدو وكأنه حلم صعب المنال ، ولكن في العالم الحديث هو أكثر واقعية من أي وقت مضى. كن فضوليًا ومنفتحًا على فرص جديدة. تعرف على نفسك.

أشياء رائعة ستبدأ في أن تحدث لك. نتمنى لك التوفيق وتنفيذ هذه النصائح!

اتخاذ خيار مستنير لصالح السعادة

بطبيعة الحال ، فإن فكرة ماهية هذه السعادة مختلفة عن الجميع. ولكن على السطح ، هناك دائمًا رغبة في التألق ، والإشعاع ، والاستمتاع ، ومنح المرء ، أن يعيش حياة كاملة ... وهناك دائمًا شيء مفقود لهذا. لذلك ، على الرغم من أن العديد من النساء الحديثات لديهن أسرة وزوج وأطفال ، فقد تمكنت الكثيرات من بناء حياة مهنية ناجحة ، والعيش في رخاء ، وارتداء ملابس جميلة ، والاسترخاء في منتجعات باهظة الثمن ، إلا أنهن ما زلن غير راضيات وغير راضيات و "لا سعيد. " ما الذي يمنعهم من أن يصبحوا سعداء؟

"الجواب بسيط جدا" ، كما يقول عالم نفسي تاتيانا غليوك من تشرنيغوف. - بالنظر إلى سعادة الإناث من منظور "وجود" ، تفقد المرأة في البداية. إذا كان هناك شيء ما هو معيار السعادة ، فهذا جيد و "أنا سعيد" ، وإذا لم يكن هناك شيء ما ، فهو سيء للغاية و "أنا غير سعيد". إن توقع السعادة ، والأكثر من ذلك ، النضال من أجلها ، هو أعظم اليوتوبيا التي يتم فرضها حرفيًا على المرأة العصرية.

وفي الوقت نفسه ، فإن سعادة الإناث تتناغم في المقام الأول مع الذات ، مع عالم الفرد الداخلي. هذه هي القدرة على الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بكل دقيقة تعيش فيها. السعادة لا تحتاج إلى الانتظار أو البحث ، فهي داخل المرأة نفسها. من الضروري فقط أن تشعر و "تكتشف" بنفسك.

لذلك ، دائما ما تختار المرأة السعيدة أن تكون سعيدا ، بدلا من أن تصبح واحدة. هذه المرأة يمكن تمييزها بسهولة من خلال بصيصها في عينيها ، بابتسامة غامضة ، مشية تطير.

القاعدة رقم 1: حماية صحتك

في عالم اليوم ، تسارع وتيرة الحياة أكثر وأكثر. في ظل هذه الظروف ، لا يستطيع الشخص ببساطة الخروج عن العمل والتزامات العمل لفترة طويلة ، كما كان عليه ، أن يهمل رعاية أحبائه ، وإن كان بسبب المرض. نعم ، لا أحد منا في مأمن من نزلات البرد أو الأنفلونزا ، ولكن كل واحد منا يخضع لسيناريو إيجابي لمزيد من التطور للأحداث. بدلاً من محو الذنب من الأقارب والزملاء والشركاء التجاريين ، قم بمحو التقويم الخاص بك لمدة أسبوع على الأقل ، وسحب جميع مخزونات العسل ومربى التوت من والديك ، وشراء الرف بالكامل باستخدام علامة "Flu and Colds" في الصيدلية ، توقف عند حل أكثر حداثة وعملية من جميع الجوانب.

عقار الجيل الجديد Amiksin يحفز دفاعات الجسم ويوفر أقصى تأثير خلال 24 ساعة ، أي في اليوم الأول ، عندما تشعر بتوعك. ومع ذلك ، فإن الدواء قادر على إيقاف تطور المرض بسرعة في أي مرحلة من مراحل المرض - سواء كانت أولية أو طويلة - ويعيدك إلى النظام. الآن لن تتمكن البرد "العادي" من إبعادك عن إيقاع الحياة المعتاد لمدة أسبوع كامل.

يساعد أميكسين على زيادة إنتاج فيروسات الجسم الخاصة بنا - بروتينات الدفاع الطبيعي ، والتي هي "سلاح الدفاع عن النفس" في الجهاز المناعي. بعد تناول الدواء لأول مرة ، تتوقف أعراض الأنفلونزا والسارس في غضون ساعات قليلة ، وتأخذ شكلًا أخف - يتوقف تطور المرض.

الفائدة الثانوية من كونها غير سعيدة

بالطبع ، هناك أوقات لا يريد فيها الناس أن يكونوا سعداء. هل تعتقد أن هذا لا يحدث؟ تماما مثل ذلك! يسمي علماء النفس هذا فائدة ثانوية. رجل على مستوى واعي يريد السعادة ، ولكن على العقل الباطن ، يخشى أن يجدها ويفعل كل شيء ليقطع طريقه لإيجاد الانسجام والفرح في الحياة. فيما يلي بعض الفوائد الثانوية فقط. قال عنهم الطبيب النفسي ناتاليا كوفاليفا من أومسك.

انتباه أحبائهم - دعهم يندمون ويتعاطفون ويتعاملون معي عمومًا.

الرغبة في إعفاء نفسي من المسؤولية - فماذا علي أن آخذ مني؟ لدي ما يكفي من مشاكلي.

القدرة على إبقاء الناس قريبين من أنفسهم ، باستخدام إحساسهم بالمسؤولية وأحيانًا شعورهم بالذنب.

الشعور بتفردك ، تفخر بحقيقة أنك تستطيع البقاء على قيد الحياة في مثل هذه الظروف الصعبة.

الرغبة في أن تكون غير سعيد ، وأن يتم قبولك في مجتمع لا يكون فيه مقبولًا أو حتى تخجل من أن تكون سعيدًا.

الرغبة في أن تبدو غير سعيدة حتى لا يشعر أحد بالغيرة.

الحفاظ على المنشأة ، مما يعني صورة آمنة للعالم.

الخوف من أن تكون وحيدا مع العالم.

الانتقام (قد يخجل جميعكم).

في الواقع ، يمكن أن تكون الفوائد الثانوية للبقاء غير سعيدة الكثير. ولكي تدرك ذلك بنفسك أمر صعب للغاية ، لذلك من الأفضل التعامل مع هذا بمساعدة طبيب نفساني. ولكن هذا هو موضوع مختلف تماما.

أسرار السعادة

بالنسبة لأولئك الذين اتخذوا قرارًا واعًا لتعلم أن يكونوا أكثر سعادة ، تنشر MIR 24 نصيحة من عالم النفس تاتيانا جليك:

تخيل بوضوح ، والكتابة ، ورسم ، ما هو مهم بالنسبة لك ، ما كنت تسعى من أجل ، ما تحتاجه من أجل أن تشعر بالسعادة. يلقي جانبا الحكمة التقليدية ، والاستماع إلى قلبك.

- اسمح لنفسك أن تستمتع. العثور على ما يحلو لك. قد تكون هذه هواية ممتعة ، والتحدث مع الأصدقاء ، ومشاهدة الأفلام المفضلة لديك ، وقراءة الكتب ، والمشي تحت ضوء القمر ، والتدليك ، والرقص ، وأكثر من ذلك بكثير. تذكر أنه كلما زادت المتعة والسرور في حياة المرأة ، زادت سعادتها.

- فرح للآخرين وشارك سعادتك معهم. في الواقع ، وفقًا لقانون الطفرة ، فإن ما تقدمه هو ما تحصل عليه. وكلما قدمت ، كلما عاد إليك. لذلك ، أعطِ الهدايا ، وحضور ، ورعاية شخص من قلب نقي. في بعض الأحيان ، يمنحك الفرح والسعادة لآخر ، في المقابل تحصل على سعادتك.

- عيش الحاضر. من المهم للغاية معرفة كيفية العيش "هنا والآن". ما هي الفائدة من العودة إلى الماضي مرارًا وتكرارًا أو القلق بشأن المستقبل؟ لاحظ و عش كل لحظة بما يحدث لك الآن ، في الوقت الحاضر. هذا سيجعلك أقرب إلى حالة السعادة.

- الحب وتقبل نفسك من أنت. نعم ، ربما لست مثاليًا ، لكن لا يوجد أشخاص مثاليون. من الحماقة الانتظار عندما تتغير أنت أو شيء ما في الحياة (على سبيل المثال ، تفقد وزنك أو تقابل رجلاً) لكي تكون سعيدًا. لا يوجد لديك أي النفس عن السعادة. تأكد من تفردك وأصالتك. ملء روحك والقلب مع حب الذات.

- قم بتغيير اتجاه أفكارك ، وتعلم أن ترى النقاط الإيجابية في أي مواقف سلبية. الحصول على المرضى هو فرصة رائعة للاسترخاء وقراءة كتاب والاستلقاء في السرير. تم الرفض - يمكنك زيارة الأقارب ومقابلة الأصدقاء والعثور على وظيفة أخرى أكثر إثارة للاهتمام. انفصلت عن رجل - وهذا سبب رائع لتغيير مظهرها بشكل جذري والوقوع في الحب! اليأس والانزعاج لما حدث لن يساعد على تغيير الموقف ، والموقف الإيجابي ، على العكس من ذلك ، يساعد على العيش أسهل وأكثر متعة وسعادة.

- الحلم - إنه يفضي إلى السعادة. هذه هي الطريقة الأنثوية للحصول على ما تريد. لا تطلب وتسعى ، أي الرغبة ، والرغبة ، والحلم. إنها سعادة عظيمة عندما تتحقق الأحلام. حقا؟

وتذكر ، سعادتك متروك لك. التغيير ، والعمل على تصورك للعالم ، وزيادة القيمة الذاتية الخاصة بك. تريد أن تكون سعيدا؟ يكون! أنت تستحق ذلك ، عليك فقط أن تصدقه!

شاهد الفيديو: تنظيم الوقت - غير حياتك: خطوات لتنظيم و ادارة الوقت -افكار اسلوب 2 time management osloop (شهر نوفمبر 2019).