نصائح مفيدة

التعرض السلبي للشمس

Pin
Send
Share
Send
Send


أشعة الشمس الصيفية المشرقة لا ترى إلا في الصيف. كل يوم ، عندما تكون السماء غائمة ، نشعر بتأثير الشمس ، ليس فقط بالشعور الجيد ، لكنني أيضًا أنظر ، بما في ذلك تغطية وجهي وحول عيني.

تابع القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية تأثير أشعة الشمس على البلوغ وكيفية حماية الشمس من البشرة الدهنية والمشكلة والبشرة الحساسة.

فوائد أضرار أشعة الشمس

ضوء الشمس ضروري للإنسان ليس فقط من أجل تان جميل. إنه مصدر للفيتامين د. بدون ضوء الشمس ، لا يتم هضم فيتامين (د) الناتج من الطعام.

فيتامين دمفيد في ذلك:

  • يساعد على الحصول على البوتاسيوم ifosphorus ، لذلك يؤثر على تقوية عظام الأيزوب. يؤدي عدم وجود "فيتامين شمسي" إلى هشاشة العظام ، ويمكن أن تثير السمعيات الكساح ،
  • يقلل من احتمال الأورام ،
  • تطبيع أداء الغدة الدرقية ،
  • الآثار المفيدة للأقلية ،
  • يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات الدموية.

عباد الشمس يشفي الجلد التالف بشكل أسرع ، ولكن الشيء الرئيسي هو عدم الذهاب بعيدا مع وجود الحديثة في الشمس. ثم رد فعل عكسي هو ممكن. من الجيد أن تكون صحتك في الشمس لمدة يوم تقريبًا ، ويديك ووجهك مفتوحان.

تنبعث الشمس من عدة أنواع من الإشعاع ؛ علاوة على ذلك ، فهي غير نشطة تقريبًا للرجل الأول. الاستثناء هو الأشعة فوق البنفسجية. يحمي الجلد نفسه من الأشعة فوق البنفسجية ، ويفرز الميلانين الصباغ ، الذي يعطي نغمة داكنة. نحن نسمي هذه العملية تان.

التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يؤثر سلباحالة الجلد:

  • يسبب البقع والحروق والتجاعيد
  • يثير الأورام ، هناك خطر الإصابة بسرطان الجلد ،
  • التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس النشطة يهدد الشمس وضربة الشمس.

محاولة لتحقيق تان مثالي يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة على الشخص. يعتمد طول المدة التي يمكنك البقاء فيها تحت أشعة الشمس دون استخدام عامل وقائي على نوع الصورة ، والتي تشمل جميع الخصائص مثل لون البشرة ولون العين والشعر.

كيف تتصرف في الشمس

لتجنب العواقب السلبية ، تحتاج إلى اتباع قواعد بسيطة:

  1. لا تشمس في ضوء الشمس المفتوح عندما تكون نشطة قدر الإمكان ، أي من الساعة 11:00 إلى الساعة 16.00. في هذا الوقت من اليوم ، يفضل البقاء في الوقت المحدد.
  2. إذا كنت بحاجة إلى التعرض لأشعة الشمس الساطعة ، ارتدي قبعة ونظارة شمسية. سوف تمنع القبعة ارتفاع درجة حرارة الرأس وتقلل من خطر الإصابة بضربة الشمس. ستحجب النظارات الرياضية الضوء الساطع الذي يؤثر سلبًا على العين ويكون قادرًا على إحداث الجلوكوما.
  3. شرب الماء. هذا سوف يمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم والجفاف المفرط للجلد.
  4. استخدام واقية من الشمس.

التعرض لأشعة الشمس - التهاب الجلد الضوئي

يمكن لحروق الشمس (التهاب الجلد الضوئي) أن تحدث في أي شخص ، حتى ولو كانت مظلمة منذ الولادة. الاستثناء هو ممثلو العرق الأسود فقط.

كل هذا يتوقف على نشاط الشمس ومدة التعرض.

التعرض للشمس

ينقسم الناس إلى 5 صور.

  1. الأول (سلتيك). إذا كانت بشرتك خفيفة للغاية ، وتحمر بسرعة ، تحترق ، لديك الكثير من النمش ، شعرك فاتح أو أحمر فاتح. أنت تنتمي إلى النوع الأول. من الأفضل لمثل هؤلاء الأشخاص عدم التشمس في الشمس المفتوحة والتأكد من استخدام واقيات الشمس.
  2. عادلة البشرة الأوروبية. إذا كان الجلد فاتحًا ، يذوب قليلاً ، لكنه يحترق كثيرًا ، ونمش صغيرة ، وعينان أشقران وشعر أشقر ، فأنت مالك النوع الثاني.
  3. الأسود الأوروبي. إذا كانت بشرتك عادلة ، فإنها نادراً ما تحترق ، شعرك بني ، بني ، عينيك رمادية وبنية ، ثم تكون من النوع الثالث.
  4. البحر الأبيض المتوسط. إذا كانت بشرتك داكنة اللون ، تسمر بسهولة ، عيون بنية ، شعر داكن ، فالمجموعة هي الرابعة.
  5. المجموعة الخامسة هي negroid. مثل هذا الجلد يتسامح بسهولة مع جرعات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية.

كيف يظهر حروق الشمس؟ مثل التهاب الجلد البسيط: احمرار وألم وحرق في المناطق المعرضة لأشعة الشمس المباشرة (الآفات لها خطوط واضحة). مع رد فعل أكثر وضوحا ، تظهر فقاعات. إذا كانت الآفة كبيرة ، فقد ترتفع درجة الحرارة والصداع والقيء والإسهال والقشعريرة.

كيفية منع الآثار الضارة لأشعة الشمس؟

لتجنب حروق الشمس ، يجب عليك الامتثال لهذا التدبير. صحيح ، من الصعب القيام بذلك ، عندما هربت إلى الطبيعة لعدة أيام ، أريد البحر والشمس وتان البني.

في هذه الحالة ، يجب أن تفكر وتذكر أنه في يوم غد قد ينتهي تاريخ العطلة ويبدأ تاريخ المرض. لذلك ، حدد الصورة الفوتوغرافية الخاصة بك ، وقم بتطبيق تدابير السلامة المناسبة ، وتذكر دائمًا أن التخرج مطلوب في عملية الدباغة. لا تعمل ألواح الجلد المحروقة والجمال في هذه الحالة.

كيفية علاج حروق الشمس؟

ماذا علي أن أفعل إذا تم حرق بشرتي؟

تحتاج إلى علاج مضاد للالتهابات وإزالة السموم. تأكد من تناول مضادات الهيستامين (zirtec ، zodak ، Clarithin ، إلخ) ، والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (الأسبرين ، والنوروفين ، والباراسيتامول ، والأسبرين) ، وللحروق الشديدة ، الستيرويدات القشرية (الديكساميثازون العضلي).

على المستوى المحلي ، ستساعدك الأموال مع البانثينول (البانثينول ، البيبانتول) في آفة صغيرة من الستيرويدات القشرية المحلية (سبراي بيلوديرم إكسبريس ، على سبيل المثال).

لا تشحيم الكريما الحامضة والزبدة.

يجب على الضحية شرب الكثير من السوائل والأطعمة الخفيفة البروتين (منتجات الألبان والبيض) والخضروات والفواكه.

واقيات الشمس

هناك نوعان من الأشعة فوق البنفسجية: UVA و UVB. الأول يؤثر على المستويات العميقة للجلد ، ويبدأ عملية الشيخوخة: تظهر التجاعيد والبقع العمرية ، يصبح الجلد أقل مرونة. النوع الثاني من الأشعة يؤثر على الطبقة الخارجية للجلد ، والتي تعرض لفترة طويلة للحروق.

كريم الأشعة فوق البنفسجية الذي تختاره يجب أن يحمي من أي نوع من الإشعاع. على العبوة سيشار: SPF و UBA. الأشعة فوق البنفسجية القصيرة التي تسبب حروق الشمس تحمي الكريمات بعامل حماية من الشمس يتراوح من 15 إلى 50 SPF. هذا الرقم يعني عدد المرات التي ستزيد فيها مدة الإقامة الصديقة للبشرة في الشمس. في حالة عدم وجود حماية للشمس ، يبدأ الجلد في التحول إلى اللون الأحمر بعد 20 دقيقة ، ثم بالصرخات ، ويكون عامل الحماية من أشعة الشمس 15 ، ويمتد وقت الإقامة الآمنة في الشمس حتى 5 ساعات. ومع ذلك ، يتم امتصاص الكريم مرة واحدة ، ويحتاج إلى تحديث كل ساعتين.

ولكن ليس من الضروري إعطاء الأفضلية للكريم مع أكبر عدد ممكن من SPF. علاوة على ذلك ، لا تنتبه إلى الصناديق التي لا توجد فيها علامات SPF 100 - مثل هذه العلامات ، فهذه تلاعب بالمسوقين.

تشير الاختصارات نفسها إلى النظارات الداكنة. النظارات الشمسية ليست عنصرا الزخرفية سهلة. من أجل حماية عينيك حقًا ، يجب عليك اختيار النظارات المحمية من أنواع معينة من الأشعة فوق البنفسجية (UVA و UVB) ، والتي لا تنقل طول موجة يصل إلى 400 نانومتر (UV400).

أفضل واقي من الشمس هو الذي يناسبك. تعتمد خصائص واقي الشمس الضروري أولاً على الصورة الضوئية الباهتة. يحدد مدى مقاومة الجلد للتعرض لأشعة الشمس.

  1. الشعر الأشقر ، إبرة الجلد. يكره هذا الصورة الضوئية الشمس. إن البقاء تحت أشعة الشمس المفتوحة لأكثر من 10 دقائق يسبب الحروق. مطلوب كريم وقائي من SPF-30.
  2. الشعر البني الفاتح ، العيون الرمادية ، البشرة الفاتحة ، ربما مع المطبات ، الجلد. لكي لا تحترق ، يوصى باستخدام الكريمات مع عدد من SPF من 10 إلى 20.
  3. الشعر الداكن والعينين والبشرة بلون خفيف غامق. يتطلب الأموال من 6 إلى 15SPF.
  4. الشعر الداكن والعينين والبشرة الداكنة. لا يوجد خطر حدوث حروق ، ولكن يمكنك استخدام كريم cSPF-8 للوقاية.

يتعرض جلد الأطفال للإشعاع فوق البنفسجي. لذلك ، يحتاج الأطفال إلى عامل وقائي ضد SPF-30.

ما الأموال لشراء: الكريمات أو البخاخات؟ لا يهم يؤثر نوع التغليف على عملية التطبيق فقط. إذا كنت بحاجة إلى واقٍ من الشمس للاسترخاء ، فجرب الكريمات أو البخاخات المقاومة للماء.

يجب تطبيق المنتج قبل 20 دقيقة على الأقل من الوصول إلى الشارع ، بحيث يمكن امتصاصه في الجلد. خلاف ذلك ، سيكون غير فعال. يجب حماية جميع أجزاء الجسم. شفاه لا تنسى. ليست هناك حاجة لتوفير المال: إن قاعدة الشخص البالغ هي راحة الكريم.

بعد الإشعاع فوق البنفسجي المستلم ، يجب أن تستحم وتضع مرطبات باستخدام SvitaminE أو المستحضرات لبشرة وجه Itel. عند اختيار علاج ، تسترشد مراجعات إيجابية.

للحصول على تان موحد أو لإصلاح لون البشرة البرونزية ، فمن الأكثر فعالية استخدام زيت حاجب الشمس. يجذب الأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي تسريع عملية حمامات الشمس. الأحماض الدهنية الأساسية ترطيب الجلد وتقليل خطر الجفاف. الزيوت لديها أيضا عامل الحماية من أشعة الشمس.

الفرق هو أنها دهنية ، تترك بقع دهنية على الملابس. لهذا السبب ، يجب تطبيق المنتج مباشرة على الشاطئ ، ولكن بعد ذلك ينصح بالجلوس لمدة دقائق.

يجب الحذر في اختيار زيت الدباغة للأشخاص الذين يعانون من نوع البشرة الدهنية. كريم تم اختياره بشكل غير صحيح يمكن أن تسد المسام.

العلاجات الشعبية

زيت دباغة طبيعي

الزيوت التجميلية للدباغة تركيبة معقدة ، بحيث يمكنها حماية الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. يمكن للأشخاص ذوي البشرة الداكنة أو المدبوغين بالفعل استخدام الزيوت الطبيعية. أنها لا تحتوي على مكونات اصطناعية ، ولكن لديها عامل الحماية من أشعة الشمس منخفضة - من 2 إلى 8SPF.

تستخدم جوز الهند والأركان والجوجوبا والسمسم والكاديميا وزبدة الشيا كمنشط طبيعي للدباغة. يحتوي زيت الزيتون أيضًا على هذه الخاصية ، لكنه يترك صبغة خضراء على الجلد.

واقية من الشمس DIY

يمكن أن تكون واقية من الشمس من قبل نفسك. من أجل جعل علاج مضاد للماء في المنزل ، ستحتاج إلى المكونات التالية:

  • 1/2 ملعقة كبيرة. زيت اللوز
  • 1/4 زيت جوز الهند
  • 1/4 شمع العسل،
  • 2 ملاعق كبيرة من أكسيد الزنك (nenano) ،
  • 2 ملاعق كبيرة maslashi،
  • أقل من 1 ملعقة شاي زيت بذور التوت الأحمر ،
  • أقل من 1 ملعقة شاي زيت بذور الجزرة ،
  • أقل من 1 ملعقة شاي زيوت فيتامين هـ

1. في وعاء زجاجي نخلط جميع المكونات باستثناء أكسيد الزنك. مع هذه المادة ، من الضروري العمل فقط في قناع يحمي الجهاز التنفسي.

2. صب متوسط ​​قدر من الماء على مستوى حوالي 5 سم منفصلة. الحرارة على نار متوسطة.

3. ضع الجرة في الجرة مع المكونات المفردة المغطاة بغطاء.

4. عندما تصبح المكونات في البنك سائلة ، غير قابلة للامتزاج. صب في أكسيد الزنك.

5. ننقل الخليط الناتج إلى القدرة على تخزين الكريم.

6. عندما يبرد الكريم ، امزجه مرة أخرى.

تخزين المنتج النهائي في مكان جاف وبارد. مدة الصلاحية ستة أشهر.

إذا كنت لا تزال متفحماً ، بعد الضغط الرطب في درجة حرارة الغرفة ، من الضروري تشحيم المنطقة التالفة من الجلد بعامل ترميم. مع حروق الشمس ، أثبت بانثينول سبراي مع ديكسبانتينول نفسه بشكل جيد. على عكس نظائرها ، والتي هي مستحضرات التجميل ، وهو دواء معتمد. لا تحتوي على البارابين ، مما يجعلها آمنة لكل من البالغين والأطفال من اليوم الأول من الحياة. إنه مناسب للتطبيق - ما عليك سوى رشه على الجلد دون فركه. يتم إنتاج Panthenol Spray على أراضي الاتحاد الأوروبي ، وفقًا لمعايير الجودة الأوروبية العالية ، ويمكنك معرفة بخاخ Panthenol الأصلي من خلال التعبيرات الموجودة بجانب الاسم الموجود على العبوة.

علاج المنزل لحروق الشمس

ويمكن إجراء التصالحية بيديك. نحن نأخذ البطاطا الطازجة الباردة. ثلاثة تلميحات من المبشارة. يتم وضع الملاط الناتج على الجلد المحترق. يمكنك إضافة الحليب المتخثر إلى القشدة الحامضة أو الكريما الحامضة. عندما ترتفع درجة حرارة القناع إلى درجة حرارة الجسم ، قم بإزالة تركيبة الجلد. يمكن استبدال البطاطس بالخيار.

في مجموعة الإسعافات الأولية ، من الجيد أن يكون لديك مرهم أو جل مرمم ، على سبيل المثال ، مرهم خاص ، والذي ، بالإضافة إلى شفاء الجلد التالف ، يخفف الألم ويكون له تأثير مطهر.

التعرض لأشعة الشمس - ردود الفعل الضوئية والسمية

هذا موضوع أكثر تعقيدًا من حروق الشمس العادية ، لأن الحالة يمكن أن تكون مختلفة تمامًا ولا يمكن حلها دائمًا.

هذه تفاعلات مرتبطة بزيادة الحساسية للجلد والأغشية المخاطية (تزيد الحساسية للإشعاع الشمسي والأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية) عند تطبيقها محلياً أو في حالة دخول مواد معينة إلى الداخل.

التعرض للشمس

هذه المواد تسمى حساسية ضوئية (أي زيادة الحساسية للضوء). يمكن أن تكون في تركيبة الأدوية والمنتجات الغذائية ، وأجزاء مختلفة من النباتات والعطور ومستحضرات التجميل والوقود ومواد التشحيم ، إلخ.

يمكن أن تكون الحساسية للضوء نتيجة للعمليات التي تحدث في الجسم (اضطرابات التمثيل الغذائي والتسمم وأمراض المناعة الذاتية).

ردود الفعل السمية الضوئية ليست حساسية. ترتبط مع الصيغة الكيميائية للمادة - حساس ضوئي. إذا فقد جزيء مادة ما تحت تأثير الضوء ثباتها ، فستتكون الجذور الحرة ، التي تدمر أغشية الخلايا ، وفي بعض الحالات الحمض النووي للخلايا.

نتيجة لذلك ، يظهر الالتهاب ، والذي في المظهر يشبه الحرق. جميع الناس عرضة للتفاعلات السمية الضوئية ، بغض النظر عن النمط الضوئي.

التفاعلات الضوئية هي تفاعلات مناعية بوساطة مستضد النوع (مسببات الحساسية) - جسم مضاد.

مادة مسببة للحساسية في هذه الحالة هي مادة منشط للضوء منشط للضوء والذي يرتبط بالبروتينات في الجلد. تحدث ردود الفعل هذه كرد فعل للجهاز المناعي للضوء في ظل وجود كميات ضئيلة من المادة المسببة فقط للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.

الصورة لا تشبه حروق الشمس ، ولكن الأكزيما أو التهاب الجلد التحسسي. طفح جلدي ، الذي يفتح مع إطلاق سائل واضح. عندما تجف ، تتشكل القشرة. ويرافق هذه العملية الحكة والحرق.

تتعرض المناطق الأكثر تضررا. لكن الطفح يمكن أن ينتشر والأضرار التي لحقت الأغشية المخاطية أمر ممكن.

ممكن: الغثيان وآلام القلب والصداع والحمى. مع الالتهاب المطول ، يصبح الجلد أكثر كثافة ، ويصبح خطه مسطرًا ، نظرًا للتوسع المطوّل في الشعيرات الدموية ، وركود الدم والبؤر يكتسب لونًا زهريًا مزرقًا.

يمكن أن تكون شدة الجلد وردود الفعل العامة متنوعة وتعتمد على عوامل مختلفة.

ما الذي يمكن أن يسبب التعرض السلبي لأشعة الشمس؟

ما الأدوية التي يمكن أن تسبب حساسية للضوء؟

في أغلب الأحيان ، يتم ممارسة تأثير التحسس الضوئي (زيادة حساسية الجسم للإشعاع فوق البنفسجي) عن طريق:

  • المضادات الحيوية التتراسيكلين (التتراسيكلين ، الدوكسيسيكلين ، اليونيدوكس) ،
  • الفلوروكينولونات (مثل سيبروفلوكساسين ، أوفلوكساسين) ،
  • أدوية السلفا
  • الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (كيتوبروفين ، إيبوبروفين ، نابروكسين ، إلخ) ،
  • مدرات البول (فوروسيميد ، هيدروكلوروثيازيد) ،
  • العوامل المضادة للفطريات (الجريزوفولفين ، إيتراكونازول) ،
  • موانع الحمل المركبة عن طريق الفم ، الريتينوئيدات (الأسيتريتين ، الإيزوتريتينوين) ،
  • القطران،
  • حمض شبه أمينوبنزويك ،
  • الدابسون.

علاوة على ذلك ، يدخل الدواء في الداخل أو يستخدم محليا وليس بشكل أساسي. من الضروري قراءة التعليمات بعناية ، يجب الإشارة إلى وجود آثار جانبية.

الآثار الضارة لأشعة الشمس

الحذر مع ماكياج!

بعض أنواع مستحضرات التجميل تجعل الجلد أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية ، على سبيل المثال ، المواد التي تعمل كمضادات للجراثيم في الكريمة ، ومنتجات مضادة لحب الشباب ، والصابون المعطر.

يمكن أن تتسبب العطور وكولونيا المحتوية على فورومومارين من مصادر طبيعية مثل النباتات والفواكه والزيوت الطبيعية (البرغموت والخزامى والليمون وإكليل الجبل وخشب الصندل) في التعرض السلبي لأشعة الشمس.

المسك العنبر ، المستخدم لصنع منتجات ما بعد الحلاقة ، كولونيا ، يمكن أن يسبب ردود فعل الجلد للضوء فوق البنفسجي.

قد تحتوي بعض مستحضرات التجميل على أصباغ يمكن أن تسبب ردود فعل تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

على سبيل المثال ، الأصباغ التالية:

  • Eosin (أحمر الشفاه ، لمعان الشفاه) ،
  • erythrosine،
  • فلوريسئين،
  • الميثيلين الأزرق
  • البنفسجي،
  • أحمر محايد
  • البنغال الوردي
  • التولويدين الأزرق ،
  • تريبافلافين،
  • التريبان الأزرق.

لذلك ، عند اختيار مستحضرات التجميل خلال فترة التعرض الشديد لأشعة الشمس على الجلد ، يجب عليك بالتأكيد الانتباه إلى التكوين.

قبل الدباغة ، يجب أن يكون الجلد نظيفًا ، ومع التعرض الطويل لأشعة الشمس ، يجب استخدام واقية من الشمس.

يجب أيضًا مراعاة أن المنتجات الغذائية تحتوي أيضًا على الأصباغ المذكورة أعلاه.

ما الذي يسبب الآثار الضارة لأشعة الشمس؟

ما هي الأطعمة والنباتات التي يمكن أن تعزز الحساسية للضوء؟

  1. المنتجات الغذائية التي تحتوي على الفوركومارين والمواد ذات الصلة (التين والجريب فروت وبعض الفواكه الحمضية وجذر البقدونس والشبت).
  2. الخضروات والفواكه الغنية بالكاروتينات (الجزر ، القرع ، الفلفل ، الجزر الأبيض).
  3. بعض النباتات الطبية ، خاصة تلك التي تنتمي إلى عائلة الجذر والجذاب (حشيشة الملاك ، والجزر البري ، وعموني الأسنان ، والبرسيم الحلو الطبي ، البرسيم ، الجنكه بيلوبا ، والبصل الأخضر ، والثوم ، والأغاف).
  4. النباتات التي تحتوي على مضادات الجليكوسيد ، على سبيل المثال نبتة القديس يوحنا المثقبة ، الألوة ، حميض الحصان.

Летом лучше данные растения не применять или использовать очень осторожно.

Как защититься от вредного воздействия солнечных лучей?

لحماية نفسك من الآثار السلبية لأشعة الشمس ، تحتاج إلى معرفة قواعد بسيطة.

  1. تجنب أشعة الشمس المباشرة. في الأوقات الخطرة ، من 10 إلى 16 ساعة ارتد قبعة.
  2. اشرب الكثير من الماء (10 أكواب).
  3. استخدم واقيات الشمس بانتظام.

كيف تحمي نفسك من الشمس؟

  1. في كل مرة تشمس ، يتلف الجلد ويتسارع تقدمه في السن.
  2. تجنب أحمر الشفاه اللامع ، فإنها يمكن أن تعزز من آثار الأشعة فوق البنفسجية.
  3. ما يصل إلى 80 ٪ من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تمر عبر الغيوم وتلف الجلد. لذلك ، يجب تطبيق واقي الشمس في وقت دافئ ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
  4. لا تسمح الأشعة من النوع B للزجاج بالمرور ، لكن الأشعة من النوع أ التي تخترق عمق الجلد تسمح للزجاج بالمرور. لذلك ، في غرفة تسقط فيها أشعة الشمس ، يوصي أطباء الأمراض الجلدية باستخدام واقي شمسي مقاوم للماء مع درجة حماية لا تقل عن 30.
  5. إذا كان مكتوبًا على الكريم أنه مضاد للماء ، فإنه يعمل في الماء لمدة 40 دقيقة تقريبًا. يجب تطبيق أي واقٍ من أشعة الشمس كل ساعتين ، بغض النظر عن ملامسة الماء.
  6. مظلة الشاطئ لا تحمي من الأشعة المنعكسة من الرمال ، لذلك يجب استخدام الكريمات الواقية.
  7. تمر الأشعة فوق البنفسجية عبر الأقمشة الخفيفة بسهولة أكبر ، لذا تحمي نفسك إذا كنت ترتدي اللون الأزرق أو الأسود أو الأحمر أو البرتقالي. الأقمشة الكثيفة تحمي بشكل أفضل من الأقمشة الشفافة.
  8. حماية عينيك! الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب إعتام عدسة العين ، وحروق الشمس في القرنية. النظارات الخفيفة لا تحمي أسوأ من النظارات الداكنة. الشيء الرئيسي هو حماية عالية - UV 400.

الخلاصة: لتجنب الآثار الضارة لأشعة الشمس ، اتبع القواعد البسيطة ، وارتداء قبعة ذات حافة كبيرة ، وتطبيق واقية من الشمس بدرجة عالية من الحماية كل ساعتين وشرب الكثير من الماء.

شاهد الفيديو: أفضل وقت للحصول على فيتامين د من الشمس (أبريل 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send