نصائح مفيدة

30 طرق سهلة للحصول على أكثر ذكاء

Pin
Send
Share
Send
Send


كلنا نريد أن نكون أذكياء ، وأن نتألق ببراعة وخفة دم وذكاء ، لكن الأمر لا يتغير إلا مع المنتخبين مثل نيكولاي باسكوف وجينادي أونيشينكو. قراءة هذا المقال - والعالم في رأسك سوف تتألق مع تلافيف جديدة.

14 سبتمبر 2018

كلما كانت الكتب أكثر تعقيدًا وغير عادية ، كان ذلك أفضل. الإنشاءات المتطورة ، والجمل الطويلة التفصيلية ، والكلمات النادرة ، والمقالات المبهمة من مجلتنا ، وخاصة الشعر ، هي "الراستكا" الحقيقية لعقلك.

2. طبل على الطاولة

والأفضل من ذلك ، خذ كقاعدة لمرافقة الموسيقى التي تسمعها: على ركبتك أو على الطاولة أو توم توم الذي تم شراؤه حديثًا - لا يهم. النخيل أو عيدان تناول الطعام. يعتقد عالم الأعصاب أنيرود باتل من سان دييغو أن الإيقاع يلعب دورًا مهمًا في التعلم. بعد كل شيء ، فإن العقد القاعدية ، فصوص الدماغ المشاركة في وظائف الحركة ، هي المسؤولة عن ذلك.

3. الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية

خصوصا موزارت. في عام 1995 ، قام عالم النفس فرانسيس روشر بإغراء ثلاثين جرذًا في الغرفة. لمدة شهرين ، سوناتا لمدة 2 البيانو في C الرئيسية بدا دوريا هناك. بعد التجربة ، تبين أن الحيوانات لم تبدأ فقط في الرقص بشكل أفضل ، ولكن أيضًا للتجول في المتاهة بشكل أسرع وبأخطاء أقل من المجموعة الأخرى من الفئران التي عاشت في صمت خلال هذين الشهرين.

4. تدريب ذاكرتك

سائقي سيارات الأجرة في لندن ، على سبيل المثال ، لديهم الحصين الموسع - الجزء من الدماغ المسؤول عن العواطف والذاكرة. لماذا انت اسوأ

■ المرجعية في موقع brainscale.ru. ستجد هناك أحد الخيارات لمهمة "N Back" ، التي تم تطويرها في عام 1958 لدراسة وتحفيز نشاط مناطق معينة من الدماغ ، وتطوير الذاكرة العاملة ، والتفكير المنطقي والقدرة على التركيز. حاول إجراء الاختبار يوميًا ، خصص عدة دقائق في بداية اليوم وبنفس المبلغ في النهاية. وفقًا لدراسة أجرتها سوزان ييجي عام 2008 ، يمكن للتدريب المنتظم في هذه المهمة أن يطور بشكل كبير ذكاء المحمول ، ويوسع ذاكرة الشخص العاملة ، ويحسن التفكير المنطقي والقدرة على التركيز.

■ بعد أن قمت بتجميع قائمة بالمنتجات التي تحتاج إلى شرائها ، أعد قراءتها عدة مرات وحاول أن تتذكر ليس أسمائها ، ولكن طريقك المستقبلي عبر أقسام مختلفة في المتجر. بعد تجميع كل شيء في العربة والوقوف في الطابور ، حاول حساب المبلغ الإجمالي في عقلك. إذا كان هذا لاحقًا صحيحًا ، فيمكنك شراء مجموعة من السبانخ كمكافأة: إنه مفيد للذاكرة.

■ اترك نصف ساعة في اليوم لحفظ الآيات. آخر مرة قمت فيها بهذا في رياض الأطفال ، ولكن كل الكلمات خرجت من رأسك في الوقت الذي انتهى فيه الجزء الرسمي من العطلة وتم إنزال التابوت إلى الأرض. محتوى القصائد لا يلعب أي دور.

يحفز الكافيين على إطلاق النواقل العصبية الدوبامين والنورادرينالين - فهي تساعد على البقاء لفترة أطول والحفاظ على التركيز. من المهم عدم المبالغة في تناول الطعام: من جرعة كبيرة جدًا من الكافيين ستفرط في إفراطك ولن تتمكن من التفكير بعقلانية. الكافيين بجرعات تزيد عن 300 ملغ (أربعة فناجين من القهوة الطبيعية) يوميًا سيعرض حالة من القلق والصداع والرعاش وعدم انتظام ضربات القلب.

6. ألبرت أينشتاين

الفيزيائي النظري ، الحائز على جائزة نوبل:
"يجب أن يبدأ النمو الفكري من لحظة الولادة وأن يتوقف عن الموت فقط. معرفة مكان العثور على المعلومات وكيفية استخدامها هو سر النجاح. السبب ، بمجرد توسيع حدوده ، لن يعود أبداً إلى حدوده السابقة. الشخصيات البارزة لا تتشكل من خلال الخطب الجميلة ، ولكن من خلال عملهم ونتائجها ".

7. مارك بورتيوس كاتو

رجل دولة كبير ، كاتب:
"الشخص الحكيم يتعلم أكثر من الحمقى أكثر من الحمقى من الحكيم".

8. لعب الشطرنج ، لعبة الداما والبوكر

لا يمكن أن تجعلك هذه الألعاب أكثر ثراءً فحسب ، بل يمكنك أيضًا تطوير تفكيرك بشكل مثالي. إذا كنت تعتقد أنك تلعب الشطرنج جيدًا ، فحاول اللعب لفترة من الوقت أيضًا ، بحيث لا يستغرق الأمر أكثر من دقيقة لاتخاذ قرار.

9. تطوير حسك العددي

نعم ، لديك بالفعل واحدة. احفر حفنة من الأشياء الصغيرة من جيبك ، وألقِ نظرة سريعة عليها وحاول حساب المبلغ الإجمالي من الذاكرة. اكتشف فيرونيك إزغارد ، وهو عالم نفسي إدراكي من جامعة هارفارد ، أن هياكل الدماغ القديمة مسؤولة ، شيء ما عمره حوالي ربع مليون سنة (هل هناك مثل هذا العدد؟ لدينا مشاكل مع هذا) ، لكن يمكنها أن تتطور طوال الحياة. للتحقق من مدى تقدم صاحب السمو الملكي في الوقت الحالي ، خذ اختبارًا قصيرًا أو اختبارًا واسع النطاق ، وسيتم حفظ نتائجه في سجلات جامعة أمريكية وستساعد العلم على المضي قدمًا. حسنا ، ثم - تطوير سمو. أسهل طريقة هي حزم الأشياء في كيس. عندما تكتشف كيفية تحسينها ، يحل عقلك أصعب المشاكل والقطارات.

10. إطعام الدماغ بشكل صحيح!

خاصة إذا كنت لا تزال غير قادر على إخبار قصيدة واحدة من المناهج الدراسية بالكامل ، ويذكرك Facebook بأعياد ميلاد أصدقائك.

■ الجوز. تقريبا الغذاء الرئيسي للباحث! هم حتى يشبهون الدماغ. خمسة مكسرات في اليوم - وسيتم تزويدك بالليسيثين ، مما يحسن وظائف المخ وينشط الذاكرة. لا تزال المكسرات مفيدة إذا كنت تعيش فجأة في ظروف زيادة الإشعاع.

■ السمك. لاكوني وبارد ، غني باليود ، ولحومه تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي توفر تدفقًا سريعًا للطاقة اللازمة لنقل النبضات إلى خلايا المخ. كما أنها تنظم مستوى الكوليسترول في الدم وتحسين أداء الأوعية الدموية. إذا كنت تأكل ما لا يقل عن 100 جرام من الأسماك يوميًا ، فستزيد من معدل رد فعلك وتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

seeds بذور اليقطين. قم بصب نصف كوب في جيبك أثناء الفضيحة ، وقم بتحسين ذاكرتك وتجعل عقلك يفكر بشكل أسرع. كل الشكر للزنك.

■ السبانخ. أضفه إلى عجة صباحك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. اللوتين الموجود في السبانخ سيحمي خلايا المخ من الشيخوخة المبكرة.

age حكيم. في جامعة جونز هوبكنز ، تم العثور على حكيم لقمع عمل الأحماض الأمينية المسؤولة عن ضعف الذاكرة. الآن هناك يشربون الشاي مع حكيم كل يوم ويتذكر الجميع كل شيء.

11. حاول أن تخمن العبارة التالية للمحاور

إن ريبيكا سيكز من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا على ثقة من أنه من خلال التدريب المناسب ، سيتمكن الناس من فهم الآخرين بدون كلمات على الإطلاق - من خلال تعبيرات الوجه ، الشكل وغيرها من العلامات المشابهة. قسم الدماغ الذي يقع خلف الأذن اليمنى والمسؤول عن الحدس مسؤول عن ذلك.

عند الحديث عن أحداث اليوم ، لن تتعلم فقط التعبير عن الأفكار بوضوح ، ولكن أيضًا ستفكر دائمًا في مواضيع جديدة وإجابات حادة على أسئلة القراء المخلصين.

كاتب ، سيد أيكيدو ، صاحب 10 دان ، مؤسس مجتمع كي أيكيدو على غرار جديلة "القراءة هي حجر الزاوية في الذكاء. املأ وقت فراغك بقراءة جميع أنواع الكتب. قراءة الروايات ، غير الخيالية ، السير الذاتية. تصفح بسرعة الكتاب أولاً للحصول على فكرة عامة عنه. إذا كنت تعتقد أن هذا أمر منطقي ، فقم بإعادة قراءته مرة أخرى. ونتيجة لذلك ، ستزداد قدرة عقلك على التكيف مع الظروف المختلفة وتنظيم البيانات الأكثر تنوعًا. "

14. حل الكلمات المتقاطعة

والمثير للدهشة أنه يعمل: الكلمات المتقاطعة الخطيرة هي دفعة قوية للدماغ.

15. كونستانتين شيريميتيف

باحث ، مؤلف مشروع "الذكاء" (www.sheremetev.info) ، مؤلف كتاب "الدماغ المثالي: كيف تدير عقلك الباطن" و "كيف تصبح أكثر ذكاءً":
"يعتقد شخص ما أنه إذا كان في المدرسة قام بعمل جيد في الرياضيات أو شيء من هذا القبيل ، فهو ذكي وسيظل هكذا إلى الأبد. هذا هراء مطلق. إذا كنت تضخ عضلاتك في عمر 18 عامًا ، ثم استلقيت على الأريكة ونسيتها ، فسوف تضمر قريبًا جدًا. ويحدث الشيء نفسه مع أداء الدماغ. "

قسطنطين شيريميتيف يجيب بذكاء على أسئلتنا الغبية.

من يمكن اعتباره ذكيا؟
الشخص الذي يستخدم دماغه لحل المشاكل اليومية. النشاط العقلي الرئيسي يحدث في اللاوعي. إنهم لا يعلمونه أن يعامل في المدرسة ، وبالتالي فإن دماغ معظم الناس عاطل. إنه لا يساعدهم بأي طريقة. والغرض الرئيسي من الذكاء هو ضمان البقاء على قيد الحياة. لذلك ، لتقييم العقل البشري ، تذكر القاعدة: نتيجة عمل الفكر هي تغيير في العالم المادي.

البقاء على قيد الحياة؟ ثم من هو أكثر ذكاءً - عامل مكتب أم صياد في البرية؟
الغريب أن الدماغ لا يميز بين هذه الأنشطة. يحتاج كلاهما إلى استكشاف ما يحيط بهم وتعلم كيفية التصرف بفعالية في بيئة معينة.

كم دقيقة أو ساعة في اليوم تحتاج إلى تكريسها لتدريب الدماغ؟
يعمل الدماغ على مدار الساعة. والسؤال الوحيد هو ما هو نوع الحمل الذي تقدمه له؟ إذا نظرت إلى الحياة بشكل نقدي ، فابحثت عما تريد القيام به ، وأدرك نفسك ، ثم يبدأ الدماغ في العمل إلى أقصى حد. إذا لم يكن هناك عبء عقلي ، فهو ضمور وهو قادر فقط على التفكير في نمط ما.

لقد قمت بتطوير برنامج استجابة للطوارئ لرواد الفضاء. هل هم أكثر ذكاءً من أولئك الذين لم يكونوا في الفضاء؟
وضعت المعرفة في مجالات مختلفة في نظام الذكاء الاصطناعي ، لذلك في موقف خطير ، اقترحت الحل الصحيح. ولكن يمكنك حفظ نصائح مفيدة لجميع المناسبات على الهاتف. ثم ، على سبيل المثال ، في حالة وقوع حادث ، ستعرف بالتأكيد ما يجب القيام به.

16. تعلم لغة أجنبية

يجادل أندريا ماتشيلي ، طبيب أمراض الأعصاب بجامعة لندن ، بأنه من السهل على الأشخاص الذين يتحدثون عدة لغات أجنبية التبديل بين المهام العقلية المختلفة. سوف يعطي دافع إضافي في تطور عقلك طريقة جديدة لدراسة الكلمات الأجنبية غير المفهومة.

■ دعنا نقول تعلم لغة باستخدام ترجمة متوازية. على getparalleltranslations.com ستجد الكتب التي تحتوي في وقت واحد على النصوص الإنجليزية والروسية. في الواقع ، هذه هي نفس التسميات التوضيحية التي ترغب في مشاهدة سلسلة جديدة بها كثيرًا.

believes يعتقد مطور الويب السلوفاكي Wojtek Rinik أنه يجب تعلم الكلمات قبل ظهورها في كتابك. تفاجأ بنصيحته ، يجب عليك إطعام النص غير المألوف إلى خدمة wordsfromtext.com ، سيقوم بإنشاء قائمة من أكثر الكلمات استخدامًا ويطلب منك ذكر تلك الكلمات غير المألوفة فيها. يمكن طباعتها اختياريًا بترجمة الأدب المطمئن والمحفوظ بالكامل والهجوم المسلح بالفعل.

17. تثبيت نفسك تطبيق ذكي

بعد أن شعرنا بخفقان غير سارة في عقل سريع النمو ، قمنا بدفن أنفسنا على شاشات الهواتف المحمولة على أمل العثور على الخلاص في نوع من الألعاب الغبية. لكن ما هذا؟ وعلى الأجهزة المحمولة لا تخطو خطوة من هيمنة برامج التطوير!

محاكي الذاكرة. تذكر باستمرار الضغط على أزرار متعددة الألوان وكررها. في الواقع ، هذه هي نفس المهمة "N backward" التي تم تخيلها على أنها لعبة.
أينشتاين. تجريب للعقل. مجموعة HD من 30 تمارين لتطوير المنطق والذاكرة والعد والانتباه.
عقل عبقرية. تباين حول موضوع مشكلة منطقية معروفة تم إنشاؤها ، حسب الأسطورة ، من قبل آينشتاين من عدم الرغبة في الذهاب إلى رياض الأطفال.

18. لا تضيع الوقت

إذا كان لديك دقيقة مجانية في العمل وترغب في رؤية بضعة أمتار من الصور المضحكة ، فمن الأفضل أن تفتح ويكيبيديا وتقرأ المقال "العشوائي".

يكفي أن ننسف حول المنزل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة من أجل التركيز بنسبة 15 ٪ ، للتعلم والتفكير بشكل تجريدي. وهذه ليست فقط مسألة تدفق الأكسجين إلى الخلايا العصبية الخاصة بك ، والتي يتم دفنها في مكتب شديد: لقد أثبت علماء من معهد سالك أن النشاط البدني المعتدل في الهواء النقي يؤدي إلى نمو خلايا جديدة في الدماغ.

20. ارح عقلك

بغض النظر عن مدى انشغالك ، في عملية النشاط الذهني ، تحتاج بالتأكيد إلى الراحة كل ساعة ونصف. على سبيل المثال ، قم بتمارين بدنية بسيطة أو مجرد المشي على طول الممر وتناول فنجان من القهوة. النظر في ذلك ضرورة. لذا فإن المراكز التحليلية للدماغ تستوعب بشكل أفضل المعلومات المتراكمة ولا ، نعم ، وستصل إلى نتيجة غير متوقعة.

21. تحفيز عقلك

إذا تجاهلت جميع النصائح لدينا ، غداً نهائي البطولة "ماذا؟" إلى أين؟ متى؟ "زملاء الدراسة في الدوري ، هناك طريقة أخرى لزعزعة الدهون في التلفيف المخ.

help تساعد المنشطات العصبية على زيادة معدل الذكاء بشكل عاجل ، فهي أيضًا منشطات منشط الذهن ، وهي وسيلة لها تأثير منشط على الذاكرة والنشاط العقلي. ملاحظة: قانوني تماما. الكلمات التي يجب البحث عنها في الصيدلية هي: phenotropil، allertek، deprenyl. لا يزال بإمكانك تجربة Phenibut ، ولكن على عكس العقاقير السابقة ، فإنه في حالة سكر خلال 2-3 أسابيع ، فإن الاستخدام الفردي لن يعطي النتيجة الصحيحة. ويجب أن يكون الأمر كذلك: عدم الرغبة في إسقاط كل شيء والذهاب إلى النوم ، وزيادة معدل التفاعل ، والتهيج البسيط ، والشعور بأنك أكثر ذكاءً من أي شخص آخر. هناك ، مع ذلك ، مشكلة صغيرة. يقول قنسطنطين أنوخين ، رئيس مختبر علم الأعصاب في ذكرى معهد علم وظائف الأعضاء الطبيعي التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية: "لم يتم بعد دراسة تأثير نوتروبيكس على الدماغ بشكل كامل". وحتى الآن: لا تخلط بين منشط الذهن مع المكملات الغذائية. هذه سوف تجعلك أيضًا ذكيًا لفترة من الوقت ، لكنها تتصرف بشكل مختلف ، وتأثيرها أضعف. هذه هي ، على سبيل المثال ، الجنكه بيلوبا ، غرنا ، إلويثيروكوكوس وجذر الجينسنغ.

22. العب تتريس

أظهرت دراسة أجراها علماء أمريكيون أن هذا اللغز الكلاسيكي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على تطور الدماغ البشري. أكدت الاختبارات أن الممارسة المنتظمة للعب Tetris يمكن أن تزيد من مقدار المادة الرمادية في دماغ اللاعب وتحسين قدرته على التفكير. عقل الأشخاص الذين خضعوا للتجارب في مجالات مرتبطة بالحركة والتفكير النقدي والمنطق واللغة ومعالجة المعلومات أثناء التجربة لمدة ثلاثة أشهر لعب هذا اللغز لمدة نصف ساعة في اليوم.

23. ليوناردو دا فينشي

فنان ، مخترع ، عالم ، كاتب:
"الصدأ الحديدي ، والعثور على أي فائدة لنفسه ، وفساد المياه الراكدة أو تجمد في البرد ، وتذبل عقل الشخص".

24. اناتولي واسرمان

صحفي ، مستشار سياسي:
"اقرأ وشاهد المزيد ، حاول أن تجد روابط وتشابهات بين المعرفة المختلفة - وستشعر قريبًا بالثغرات الأخرى التي يجدر سدها لفهم المزيد. بدون ذكاء ، كل شيء آخر هو ببساطة عديمة الفائدة. أن تكون ذكيا ليس فقط من المألوف ، ولكن أيضا لطيفة جدا. في تجربتي ، ما يثير اهتماماتك يتذكرك بشكل أفضل. كن فضوليًا - وبجهد قليل ، تذكر كل شيء يتبين أنه فضولي. ولكن من أجل الحفاظ على الذاكرة ، عليك أن تعمل بجد ولديها اهتمامات متنوعة. عندها سيتم تذكر الكثير ، وستكون الذاكرة بمثابة دعم موثوق به. "

شاهد الفيديو: 10 تمارين ستجعلك أكثر ذكاء في أسبوع (أبريل 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send